“기본자세의 핵심은 ‘수직 정렬’입니다. 상체를 꼿꼿이 세우되 앞뒤로 기울지 않게 하고, 보폭은 11자를 유지해야 합니다. 착지 시 무릎은 약 150도로 살짝 굽혀줘야 충격을 분산시킬 수 있어요. 그래야 다시 무릎이 펴지면서 보폭을 크게 만드는 겁니다. 팔은 힘을 빼고 자연스럽게 흔들고, 고개를 숙이면 흉부 갈비뼈를 눌러 호흡을 방해하므로 시선은 전방을 향해야 합니다. 준비운동과 정리운동을 생략하는 것도 흔한 잘못된 습관 중 하나입니다. 몸을 풀지 않고 바로 달리거나, 달리고 나서 곧장 귀가하는 행동은 부상 위험을 크게 높입니다.”
이 회장은 “우리는 다리로 달린다고 생각하지만, 사실은 허리로 달린다”“고 말한다. 허리가 아프면 달릴 수 없는 이유도 허리 관절이 움직이지 않기 때문이다. 그는 “허리와 골반이 3차원적으로 움직인다”고 강조한다.
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